Trucos para hacer dieta keto viajando

Conseguir mantenerte en cetosis cuando estás de viaje, muchas veces supone todo un reto.

Ahora que estamos en verano, es muy probable que te vayas unos días fuera, y seguro que te surge esta duda: ¿podré seguir haciendo keto?

Yo me muevo bastante por trabajo o visitas familiares, y con el tiempo he desarrollado una serie de trucos que te comparto  hoy.

¡Estar fuera de casa y seguir haciendo keto es posible!

Espero que este post haga tus vacaciones mucho más sencillas. 😊

 

#Truco 1: Prepara comida antes de viajar y llévatela

Sé que da mucha pereza pero tiene muchas ventajas.

Por un lado ahorras bastante dinero, ya que en el tren o el avión es todo super caro, y por otro, comes algo saludable en vez de caer en comprarte una bolsa de patatas fritas o una chocolatina.

Además, no sé si a ti también te pasa, pero al menos a mi me resulta bastante asquerosa la comida del avión. 

A veces hasta me da reacción alérgica en la cara.

Yo siempre viajo con un tupper o unas bolsitas con snacks que me traigo de casa. Lo que me hago yo está cien mil veces más rico a lo que pueda encontrar en la estación.

Más abajo te enseño qué cosas suelo llevarme yo.

#Truco 2: Investiga qué restaurantes hay en el aeropuerto o en el avión

Si no tienes tiempo para prepararte comida, no pasa nada.

Si investigas un poco por adelantado los restaurantes de la zona, puedes ir ya con una idea de dónde comer y el qué.

Una ensalada la vas a poder conseguir en cualquier sitio. Embutido, queso, agua, bebidas zero…

En España no es fácil encontrar postres keto en el aeropuerto, pero siempre puedes optar por un chocolate negro o frutos secos.

 

#Truco 3: Lleva siempre una botella de agua

Es muy importante que lleves agua porque a veces confundimos sed con hambre, y porque si vas a volar, en el avión te deshidratas a tope.

Es cierto que en el aeropuerto no te van a dejar meterla llena al pasar el control, pero puedes llevarla vacía y llenarla una vez dentro. En la mayoría de aeropuertos hay fuentes de agua potable donde podrás rellenarla.

 

🔶Botella reutilizable de 2,2L

 

#Truco 4: Come bien antes de salir de casa

Si es posible, asegúrate de comer bien cuando aún estás en casa, así evitarás los ataques de hambre en la estación o el aeropuerto.

Come, pero come bien.

Grasas y proteínas que te dejen saciada.

Puedes comerte unos huevos, carne, queso, una ensalada que no sean 3 hojas de lechuga sino que esté bien completa.

Otra alternativa es el bulletproof coffee, tan famoso en keto.

El hecho de comer algo alto en grasas antes de salir de casa, te va a mantener saciada y durante más tiempo. Te evitarás caer en antojos o comer cualquier cosa por ahí.

 

#Truco 5: Evita el alcohol

Dentro de lo posible, evita el alcohol.

Hay muchos alcoholes que si los tomas solos o con bebidas sin azúcar no te van a sacar de cetosis, pero es probable que te de hambre y sientas antojos de cosas altas en carbohidratos.

 

#Truco 6: Entretente con algo

Algo que a mi me funciona muy bien para no caer en antojos mientras espero en la estación o aeropuerto para irme de viaje, es buscarme algún entretenimiento.

Puedes ponerte a ver una serie, o darte una vuelta por las tiendas.

Distráete hasta que sea la hora de montarte en el avión o el tren. Una vez ahí, no hay vuelta atrás, ya no puedes caer en irte al Burger King.

#Truco 7: Aprovecha para hacer ayuno intermitente

Si estás acostumbrada a hacer ayuno intermitente, o a hacer keto y no sientes un hambre feroz, puedes aprovechar el viaje para practicarlo.

Te programas el ayuno y te mentalizas de que no vas a comer en unas horas y no pasa nada, ya comerás cuando llegues a tu destino.

Además cuando estás fuera de casa y estás distraída con algo es mucho más fácil ayunar. ¡En casa aburrida todo son tentaciones!

 

💡 Ideas de snacks para el tren

- Mix de frutos secos: almendras, nueces pecanas,chips de coco, chips de chocolate.

- Rollitos de jamón y queso.

- Crudités de pepino con queso Philadelphia.

- Carne macerada con verduras: Si te apetece algo más consistente que unos snacks, puedes acerte esto, es superfácil.

1. Corta en tiras la carne y déjala macerar 1h en un recipiente con especias. Yo he usado sal, pimienta, ajo molido, comino, cúrcuma, mix picante, zumo de lima y salsa de mi madre.
2. Corta cebolla, pimiento rojo y verde (o las verduras que tú prefieras)
3. Saltea en la sartén las verduras y la carne ya macerada.
4. Espolvorea un poco de semillas de sésamo por encima, le dará un toque superrico.

Si quieres más ideas de snacks, pásate por este post donde te propongo 20 ideas diferentes. 👇🏼

 

20 snacks keto para quitarte el hambre

Conclusión

Si te vas de viaje y te apetece disfrutar disfruta. No pasa nada por saltarse de vez en cuando la dieta o por salirse de cetosis, siempre puedes volver.

La vida es muy corta y no la podemos pasar sufriendo.

A menos que viajes muchísimo por trabajo, los viajes suelen ser algo puntual. Si es tu ocasión para disfrutar con amigos o familia, ¡disfruta!

Solo quiero mostrar que si quieres seguir haciendo keto aun estando de viaje, hay opciones. 😊

Y tú, ¿también eres de las que se prepara el tupper cuando se va de viaje? 

Cuéntame tus trucos en comentarios. ❤️

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